Làm thế nào để điều trị nám da từ sâu bên trong?

Nám da là một vấn đề phổ biến mà nhiều chị em phụ nữ sau 30 tuổi gặp phải, không chỉ làm cho làn da mất đi sự rạng rỡ mà còn làm giảm sự tự tin của phái đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách trị nám từ sâu bên trong để đạt được kết quả lâu dài và hiệu quả nhất. Trong bài viết này, Health Coach Hiền Lam sẽ hướng dẫn bạn cách thức cải thiện nám da, “đảo chiều lão hóa” hiệu quả ngay tại nhà.

Nám da là gì?

Nám da là tình trạng rối loạn sắc tố da, trong đó hắc sắc tố melanin được sản xuất quá mức, gây ra các vết đốm hoặc vùng da màu sắc không đồng đều. Nám thường xuất hiện ở khu vực mặt, cánh tay và lưng. Các vết nám có thể có màu nâu, xám hoặc đen, phụ thuộc vào màu da và mức độ nám.

Theo kết quả khảo sát của Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD), 90% người bị nám là phụ nữ, chỉ 10% trường hợp gặp ở nam giới, gây nên tình trạng mất thẩm mỹ cho làn da, điều này khiến nhiều chị em trở nên e ngại, thiếu tự tin trong cuộc sống.

5 nguyên nhân chính gây tình trạng nám da

1. Suy giảm nội tiết tố

Phụ nữ sau sinh, hoặc sau độ tuổi 30, nội tiết tố nữ suy giảm rõ rệt, da bắt đầu khô, tuyến bã nhờn giảm hoạt động, khả năng chống lại ánh nắng mặt trời giảm. Sự biến đổi này có thể làm tăng sự sản xuất melanin, gây ra nám da.

2. Chế độ ăn uống (thiết hụt vitamin, đặc biệt là viramin B12 và axit Folic):

Vitamin C, E và axit folic là những vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa hình thành melanin và làm sáng da. Khi thiếu hụt các vi chất dinh dưỡng này, da dễ bị tổn thương bởi tia UV,

Ngoài ra, thiếu hụt vitamin A, B12, kẽm cũng khiến da dễ bị nám.

3. Mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi:

khi cơ thể mệt mỏi sẽ sản sinh 1 loại hormone cortisol- kích thích sản xuất hắc sắc tố melanin gây tình trạng nám da.

4. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Melanin là sắc tố da, có vai trò bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, melanin sẽ được sản sinh quá mức, dẫn đến tình trạng tăng sắc tố da, gây ra nám da.

5. Tuổi tác

Sau độ tuổi 30, nội tiết tố nữ suy giảm mạnh, gây ra tình trạng nám, sạm, tàn nhang, đốm nâu...đặc biệt ở những vùng gò má, trán, cằm

Cách thức điều trị nám da từ sâu bên trong

1. Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da và ngăn chặn sự hình thành của nám da. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau có chứa nhiều vitamin C như trái cây họ cam, quýt, cà rốt, cà chua,...

Bên cạnh đó, việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng, rau lá xanh cũng giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển của nám da.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

.Nước chiếm tới 70% cơ thể, có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố, đồng thời cấp ẩm cho da. Bạn hãy duy trì thói quen uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể và da luôn được cung cấp đủ nước.

3. Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần cân bằng nội tiết tố, từ đó hạn chế các tình trạng nám da, khô da. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, giảm stress, căng thẳng cũng khiến cho làn da phục hồi và tái tạo.

4. Bảo vệ làn da khi đi ra ngoài

Để phòng ngừa nám da, bạn hãy sử dụng mũ nón che chắn khi đi ra ngoài, điều này giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giảm nguy cơ bị nám da. Thời gian tia UV gây tổn thương lớn nhất cho da là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hãy tránh ra khỏi nhà trong khoảng thời gian này và khi ra ngoài cần bảo vệ làn da cẩn thận khỏi ánh nắng mặt trực tiếp.

5. Bổ sung thêm các dưỡng chất

Một trong những nguyên nhân gây nám da hàng đầu là suy giảm nội tiết tố, vì vậy bạn nên bổ sung viên uống nội tiết tố mỗi ngày. Với những chị em mong muốn cải thiện tình trạng nám nhanh có thể bổ sung thêm Glutathione và Vitamin C bởi đây là hai dưỡng chất góp phần làm giảm hắc sắc tố Melanin, chống lại các gốc tự do và các chất oxy hóa, giúp da sáng, đều màu, bật tone trông thấy

Health Coach Hiền Lam hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và trắng sáng.